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作者简介
亚伦·卡尔，曾是一位事业有成的会计师，也是一位重度上瘾的老烟枪。长达33年的烟龄,每天100只烟,日益恶化的健康状况，使他几乎陷于绝望。1983年，他告别了烟瘾，他从此立誓为这个世界解决吸烟问题。25年来，他通过自己的书籍和戒烟诊所，让全球1000万人成功摆脱了烟瘾的控制！
2006年晚这位英国的“戒烟之父”在家中去世，原因是肺癌，致癌原因很可能是二手烟吸多了，卡尔为了帮人戒烟，在烟气弥漫的房间中待了很久。不过卡尔相信，如果他当年没有把烟戒掉，“恐怕早在二十年前就死了”。艾伦觉得，“就算他是因为吸二手烟致癌，也很值得，因为他帮了一千万人成功戒烟”。
第13章 但我真的喜欢吸烟
你喜欢香烟的味道吗？别搞笑了！
现在也许有些读者会说，你讲的这些我都明白，但我真的喜欢吸烟，有什么办法呢？我们现在就来研究一下，你究竟喜欢香烟的哪一点。
在看诊时，多数烟民似乎很快就能理解这一点：你从吸烟中得到的唯一乐趣就是，消除对尼古丁的渴望；由于每根烟实际上都只能引起这种渴望，所谓的乐趣或精神慰藉都只是假象。然而，他们仍然相信，吸烟有时是快乐的。
你需要理解，无论吸烟以何种形式进行，任何烟民都未曾从中得到过真正的享受，也不可能得到享受。如果你已经戒烟，却仍然相信自己有时能从吸烟中得到真正的乐趣，你就会感到被剥夺了自由，从而更想吸烟。因此，你在余生之中，就会非常容易受到香烟的诱惑，甚至重新陷入泥沼之中。
而如此巨大的幻觉是如何制造出来的呢？人类世世代代抽吸香烟、雪茄和管烟，难道就没有人真正享受过一根烟吗？听起来几乎难以置信！但这是真的。我们将证明这一点。
请试着问烟民，他们吸烟时真的感到享受吗？记住一定要在他们抽完半根烟的时候发问。烟民们会有多种回答，但最常见的是：
“我喜欢吸烟的味道和气味。”
“我觉得你没有真正吃掉它。”
“当然没有。”
“那么，哪来的味道？”“你含着烟时，的确能尝到烟味。”“如果你只是为了这个，那别把烟气吸进去，不是更明智吗？”
“如果你不吞烟，味道就不完全一样。”
“为什么？肺部又没有味蕾，专家们应该已经发明出了某种东西，味道能与之匹敌，而且又不会导致致命的疾病。”
他们的确发明了这样的东西，叫尼古丁口香糖，其味道就和第一根烟的味道一样，但只要你坚持吃，不久就会发现自己很喜欢这种口香糖。如果你认为自己吸烟时，没有把烟吸进去，我怀疑你是在自我欺骗。你只是没有像有些烟民那样，刻意地深吸气，“我没有吞烟”就如同“我不呼吸”。我们很少刻意地去感受自己的呼吸，但事实上我们一直在呼吸。数年来，我都在说服自己，我没有吞烟，所以不会产生危害。但我严重咳嗽的毛病从何而来？我没有问过自己这个问题，烟民们都只听得见自己想听的东西。
那么，我们为什么会相信自己喜欢香烟的味道？因为我们从生下来就被洗脑，从而形成了这一幻觉。你可能认为，最初几根烟能驱散这种幻觉。事实上，在最初吸烟时，我们会发现香烟味道糟糕，因此在意识或潜意识之中暗暗地舒了一口气，并认为：我们将不会上瘾，不会变成那种将大量金钱花在吸烟上，并最终毁掉自己的笨蛋。那么，我们为什么还会抽第二根和第三根烟呢？当然不是因为我们喜欢烟的味道。有些人辩称，他们知道必须坚持吸烟，才会领略到香烟的美妙。然而，这就相当于认为：瘾君子在抽第一根烟之前，或首次注射海洛因之前，或喝第一杯酒之前，就有意地想要上瘾！
你真的相信，瘾君子或嗜酒者会在需要毒品或体验到毒品的味道之前，就计划要上瘾吗？坦白地讲，这根本不合逻辑。对于毒品来说，你并非先尝到味道，然后再上瘾。事实正好相反，你先上瘾，然后才能尝到其味道，或更准确地说，你得先学会忽略其味道。如果你相信自己真的需要毒品，你就会远离毒品，因为你害怕自己上瘾，从此无法得到解脱。有些聪明的人连一口也不会尝试，就是出于这个原因。
我们认为自己喜欢吸烟的另一个原因是，味道与气味紧密相关，所以我们可能会喜欢香烟的气味。如果你真的喜欢烟味，吸烟就的确是一种愉悦。但如果你仔细探究真相，就会发现，你只是在吸烟时才喜欢烟味。抽管烟的人想要吸烟时，把鼻子探进烟袋里闻闻味道，就会感到很大的愉悦，但当他点燃管烟之后，就不是这样了。你只有在看着他人吸烟时，才会觉得气味美妙。
由于我整天坐在挤满烟民的屋子里，我的身体也会产生尼古丁戒断反应。偶尔，我闻到他人吸烟时散发的烟味，觉得那种气味很美妙，尤其在露天环境下更是如此。一些人因此感到不安，他们问：“这不会诱使你吸烟吗？”绝对不会！当闻到这种气味时，我无暇享受烟味，只会非常高兴，庆幸吸烟的不是自己，我的肺或钱包也不会因此遭难。而对于吸烟者的怜悯，在一定程度上减轻了我兴奋的程度。我将在后续章节中解释，为什么有些烟民偶尔会觉得烟味很美妙。
我们认为自己喜欢吸烟的主要原因是，在刚开始吸烟的数年中，我们并未意识到自己上瘾。尽管我们已经感到自己对香烟产生了依赖，觉得没有烟就无法放松、集中注意力或应对压力，但我们还没有接受这一事实。因此，我们肯定喜欢香烟的味道，要不然我们为何要吸烟呢？一旦学会吸烟，就真的会觉得其味道美妙，这是常识，为何还要对此质疑呢？尽管它可能是常识，但它仍然只是一种误解。
还有一个原因是：有些烟的味道似乎的确美妙得多。“有些烟”并不是就烟的品牌而言，我指的是在不同场合抽同样的烟。就连烟民自己也会承认，在冬天，早晨的第一根烟实在毫无享受可言，但他们仍然无法跳过。顺便提一下，烟民早晨抽第一根烟时，容易引起咳嗽。这不仅是因为你整晚没有吸烟，尚未适应过来，更是因为经过一夜，身体对尼古丁的抵抗已经部分丧失，你必须再抽一两根烟，才能使之恢复。
有些烟民称，如果他们买不到自己喜欢的某个品牌的香烟，他们宁愿不抽。既然可以不抽，他们何必学会抽那个品牌的香烟呢？而且，他们真的相信自己在吸烟的问题上宁缺毋滥吗？也许，这只是瘾君子们为了维持表面的自尊而自我欺骗的一部分。这个问题值得争议，但有一点是肯定的：他们骗不了其他烟民。所有名副其实的烟民都认为，抽骆驼粪总好过无烟可抽！
因此，为何在某些情况下，你钟爱的品牌香烟似乎味道美妙得多呢？想象一下，当你焰灭第一根烟，尼古丁离开你的身体时，你的体内已经生成了一种渴望，不是渴望食物，而是渴望尼古丁。尽管那种感觉中没有痛苦，但它确实存在。但由于它几乎无法察觉，多数烟民终其一生也未能意识到它的存在。它只是一种空虚、焦虑和不安的感觉，而烟民们对这种感觉的体验就是“我想要或需要抽根烟。”
当烟民再次点燃香烟时，尼古丁便会迅速进入体内。空虚和不安顿时消失，烟民便立刻感到精神振奋。然而，你只有在之前感到不放松、不舒适或不满足的情况下，才能证明，一根烟或其他的类似毒品让自己感到放松、舒适或满足。为什么烟民最喜欢“饭后一根烟”呢？在饱餐之后，他们本来就已经感到放松和满足了。非烟民也是如此。
因此，十分明显，吸烟远远不能让烟民感到满足，反而只能引起不满足感。然而，由于尼古丁与普通的饥饿、焦虑或压力所引起的空虚和不安相同，真实的情形被混淆了。对尼古丁的渴望只会使空虚和不安更加严重。很多人是在经历一段时期的焦虑之后，才开始吸烟的，他们已经将这种焦虑状态视为正常。由于他们没吸烟时会感到“心痒”，吸烟时则能部分地“止痒”，他们理所当然地将香烟视为精神慰藉或朋友，而不是敌人。
正是尼古丁加强了你心中的空虚感
另一个问题是，多数烟民起初往往都是轻度烟民。因此，他们大部分人都在遭受“痒痒”的折磨，而不是在消除“痒痒”。而且，尽管“心痒”会引起日益强烈的紧张情绪，但由于它非常微弱，烟民会将之视为正常，认为它只是现代生活压力的一部分。
但真正的问题是，尼古丁是一种毒品。随着人体生成相应的抵抗力，我们会不禁在吸烟时更频繁地用力吸，我们会增加吸烟的次数，换用更强劲的大支香烟，来增加尼古丁摄入量。当然，这一过程是渐进的。你吸入的尼古丁越多，身体对香烟的抗拒就越强，很快，吸烟就只能部分“止痒”了。
假定，最强烈的兴奋对应的数值是+100，最强烈的低落是-100。假定你在滑落尼古丁深渊的过程中，已经到达这一阶段：“心痒”使你一直处于-10。需要强调的是，你不会意识到自己处于-10，因为你会将此状态视为正常。假定当你点燃香烟时，回升到-5，你会受到轻微的激励。很多烟民终其一生也没有在意识层面上觉察到这种激励。然而，它是真实存在的。我们的潜意识大脑能察觉到它，这就是我们吸烟的原因。我使用了“激励”一词，你可能认为它是某种形式的精神慰藉或愉悦。随后我将解释，就连这种激励也是虚幻的。
假定你正经历一个“倒霉的日子”。这是周一早晨，邮递员高兴地对你说“早上好”，但他的声音似乎有点过于欢乐。他带来的账单比往常多一倍，而你支付不了。你已经上班迟到，而这又是一年中的第一个严寒天。你花了半小时才坐进车里，又花了半小时才将挡风玻璃清理干净。接着，你听到了“呜哇呜哇”的声音，除了牙医钻牙的声音，这是世界上最让人痛苦的声音——电池快用光了。它不将最后一点能量用于发动汽车，却用来大肆宣告自己寿终正寝。
假定上述不幸遭遇让非烟民感到沮丧的程度是-40，那么烟民就会是-50。自然，你会点燃一根烟，马上得到+5分的激励，但你会感到快乐和高兴吗？抽那根烟时，你会感到愉悦吗？它能让你发动汽车或付清账单吗？对于烟民来说，尽管烟味糟糕，但在极度焦虑的情形下，吸烟仍然很必要。这就好比：当你长时间遭受剧痛的折磨时，任何能够稍稍缓解疼痛的东西都是雪中送炭，即便你仍能感受到剧烈的疼痛。
尽管吸烟能给你5分的激励，但你仍然比非烟民低5分。你会说，即便只是幻觉，那5分的激励不也让你感觉更好吗？我将用身体疼痛作比。如果你的身体疼痛值是40，你会使其增加至50，以便能恢复到45吗？如果是这样，为什么不就停留在50？如果你能将疼痛值增加至100，再使之回落到95，这5分的激励可能会显得更加有效。这就是毒瘾对人体所产生的实际作用，但烟民却不理解这一点。
我还要强调一点：烟民的状态之所以比非烟民低10分，与吸烟对健康、自由或自尊等的损害无关，它只与“心痒痒”导致的空虚和不安有关。实际上，由于这些其他因素的影响，烟民们的感受将远远在-10以下。然而，由于分值是逐渐下落的，烟民们并不会觉察自身的状态变化。他们将这种精神不振的总体状态也视为正常。
即便他们没有遭遇常见的重创，这样的烟民也已经达到了一种很糟糕的状态：他们忍受持续性的压力，而这只是因吸烟而引起的。单单是想到戒烟，就足以让他们惶惑不己，更不用说真的戒烟了。此时，他们就远远不止比非烟民低5分，这就是所有毒品的邪恶之处。你已经沉到谷底，无须遭遇“倒霉的一天”，因为毒品已经使你人生中的每一天都变成了“倒霉的一天”。但自然而然地，你在生活中越感受到压力，你就越需要那5分的激励。不然，你以为有些人宁愿截肢也不愿戒烟，是出于什么原因？
假定吸烟引起的健康问题和其他副作用，使烟民的生活又减少了30分。这样，他们就比非烟民少了35分。事实上，烟民吸烟时情况更加糟糕。幸好，你一旦戒烟，所有这些负分都可以抹去，只要你戒烟的时机还不太晚！
当烟民处于危难之际，烟的味道对他们根本就不重要了。即便烟味真的很美妙，在当时的境遇下，你也只能得到虚幻的5分“激励”，仍然会感到十分痛苦。现在，我们来看看烟民们很享受的那些吸烟时机：它们往往是在饭后、喝酒时、喝咖啡时、购物回家后、运动之后和性生活后，不是吗？
尽管不同烟民的吸烟偏好各异，但烟民们享受的吸烟场合似乎有两个共同点：一，他们已经有一段时间没有吸烟；二，他们本身就感到轻松愉快。我们以“饭后烟”为例。当我们结束整天的工作并吃完晚餐时，尤其感到轻松。而在度假时，我们的心情更加放松，完全将工作、账单和家务之类的俗务抛诸脑后。餐厅的气氛和布置十分温馨，视野开阔，而同伴也和你一样友善、快乐、体贴和心胸开阔。就连侍者也在微笑，神情愉快。他拥抱你，亲吻你妻子的双颊。他从未见过你，但待你就像明星一般。尽管他也以同样的方式招待下一位顾客，但这有什么关系呢？晚餐美妙至极，食物前所未有地美味，美酒也很醉人。你的皮肤被晒成了褐色，穿着最漂亮的衣服。而如果假期才刚刚开始，你口袋里还有大把的钞票，一切都完美至极！餐厅的背景音乐让人沉醉，你受到感染，开始唱歌，当地人也随你一起唱。后来，你发现他们也是害羞而保守的英国人。令人吃惊的是，你的歌声比著名歌星的还要动听。不，就连他也不可能比你此刻感到更加美妙。你完全处于100%的兴奋之中！
你怡然自得地抽着烟，但后来，当你再次伸手取烟时，发现烟盒空了：“见鬼！我才打开没几分钟。哦，我可能都分给别人了。别慌，外套里还有两盒。”
接着，你把外套翻了个遍，却一无所获。你突然想到：你称为老婆的那个傻女人，那个好管闲事的愚蠢而烦人的家伙，在你们出发前最后一刻，让你换了外套。但还是不用慌，你可以买一包当地的烟。尽管其味道就像不新鲜的茶叶，但在这样的夜晚，谁在乎呢。然而，笑意盈盈的侍者盖斯波告诉你，他们不出售香烟和雪茄。
你开始感到慌乱。不过，你还有同伴布里茨，你不介意向他借烟。换作是你，你也会慷慨解囊。何况他们整晚都在抽你的烟。奇怪的是，他们都声称自己是非烟民，只有两人除外。而那两个烟民中，一个没有烟，另一个的烟则只够自己抽的——真是个自私的家伙！
恐慌开始攫住你的心。你又转向盖斯波求助，他整晚都在你身边卑躬屈膝，如果他想挣一大笔小费，肯定会为你赴汤蹈火。总会有个侍者吸烟吧？但侍者们都说“对不起”。你知道厨师吸烟，因为之前还担心他的烟灰会掉进当地的“特色菜”里，但他也说：“对不起，”此时，你留意到盖斯波手指上的烟渍。你非常愤怒，但盖斯波说：“我不懂英语。”而他先前还说自己在SOHO待16年呢，真应该让所有外国佬都去学英语！
现在，你感受到了泰坦尼克号上的乘客在最后时刻所体验到的那种恐慌。他们把这家破餐馆建在悬崖顶上，一面是100英里的汪洋大海，另一面是100英里的荒芜沙漠。你肯定没办法弄到香烟，除非将盖斯波倒提着抖几下。但你稍加思索后，放弃了这个想法。现在，你能看到，那笑脸之下隐藏着一个冷酷的男人。
与此同时，餐厅里充斥着难听而喧闹的噪声，一群喝了酒就忘乎所以的家伙正在唱歌。为什么他们不没收这些人的护照？他们为什么要在食物中放这么多大蒜？我唱的又是什么破玩意儿？谁听说过紫色的酒？如果我愿意在酒里面加一磅水果，我干吗不点一份水果沙拉！真是讽刺！它还有自己的小伞。难道他们担心，一旦下雨，这杯酒就会被毁掉吗？为什么那个咧着嘴笑的傻瓜盖斯波不停问我“你还好吧”？难道他没看出我快死了吗？说到底，我们干吗会到这个荒凉的地方来？我想去布莱克浦！
也许我的描述略微有点夸张，但我相信你深有同感。烟民们如果在饭后不能吸烟，就根本不会有好心情，他们会感到沮丧和痛苦。如果他们的沮丧程度是-50，那么，是否抽这根烟就能导致150分的差异，而不是5分呢？正是因为这个原因，烟民们觉得有些烟更加美妙。然而，实际上同一盒烟的味道完全相同，烟味没有变，是烟民的想法一直在变！
相信我，你其实从未享受过吸烟
前文中说道，在烟民每天所抽的烟中，他们只享受寥寥几根。而事实上，他们从未享受过其中任何一根。如果你吸烟时是下意识的，那么你根本就不会觉察到味道，因此无法从中得到乐趣。如果你有意识地吸烟，就会觉得味道很糟糕——原因很简单，因为香烟本来就味道糟糕！正是因为这个原因，在大多数情况下，吸烟都是无意识行为。也正是因为这个原因，我们终其一生都是烟民，努力忽略各种强大的戒烟理由，拼命抓住任何能够想到的可笑借口，以便能“再抽一根”。如果你每次点燃香烟时，逼迫自己体味它糟糕的气味和味道，并想到一生中将为此浪费3万英镑，想到这根烟或许会引发肺癌，你还会感到享受吗？别再逃避了！正是这根烟，将使你患上肺癌，因为，如果你抽了这一根，又怎能不抽第二根和第三根？你要么不抽烟，要么就会一直抽下去！
绝大多数人都记得第一次吸烟时，烟的味道是多么糟糕。当我年轻时，除非你永远和鲍嘉那样叼根烟，不然人们就不会认为你是真正的男子汉。要学会那样叼着烟并不简单，我花费了数小时练习这个过程，那真是件痛苦的事。有时候，烟灰飘进我的眼睛，和催泪瓦斯一样让我涕泪不止；有时候我的嘴唇被烧焦，和烟粘在一起，我拿下烟头能撕下一块嘴皮；有时候，烟蒂紧紧粘在我嘴巴上，但当我试图取下时，其余
部分却断开了，烧着了我的手指，此时我就会感到更加难堪。
有些烟民认为，自己抽第一根烟时就很享受。很遗憾，这只是因为他们的记忆已经变得模糊。或许他们第一次吸烟时，得到了某种间接的愉悦：，好奇心得到了满足，或者感觉自己像成年人，或觉得自己在反叛传统。但确切地说，真正的吸烟过程不能用“愉快”来形容。这与香烟的味道无关，无论你处于哪个年龄段，当你第一次吸进烟气时，肯定会咳嗽。或者，如果你连续抽3根烟，肯定就会感到恶心。
显然，这无关味道好坏。事实上，只有当我们感到烟味很恶心，实在无法忽略它时，我们才会察觉到味道。然而，即便在那种情况下，我们仍然会吸烟。可笑的是，我们通宵派对时觉得烟味如此美妙，但之后却感到口气难闻，以至我们想要戒烟。喜欢烟的味道和气味，是烟民常常给出的理由。因为这意味着他们完全能自我控制，吸烟只是他们的自由选挥。他们认为，承认吸烟是因为它有助于集中注意力或舒缓压力，事实上就是说：“我是不完整的！我很脆弱！没有这个好伙伴，我就无法应对生活！”而对于已经承认这一事实的烟民来说，下一步就是承认自己上瘾了。然而，当我问他们，为什么将这种味道寡淡的毒气吸进肺里，就有助于集中注意力或缓解压力时，他们会不知所措。
集中注意力和舒缓压力曾经是我的主要借口，值得专辟一章进行介绍。但当我是个年轻的会计员时，巨大的压力从何而来？我受过良好的训练，工资可观，拥有足够的资历和能力，自信满满。事实上，工作对我来说就是小菜一碟。我所遭受的真正压力来自吸烟，其余的压力在当时看似真实存在，但我现在意识到，那只是为吸烟所找的一个狡猾的借口。
二战爆发那年，我正好5岁。我被疏散到一对夫妻家里，他们对我很凶。那是我一生中感到非常紧张的一段时间。我们被称为“难民”，备受当地人憎恶。我每天要走两英里路去上学。我记得，为了免受当地孩子的欺负，我每天都得走不同的路线。在那样脆弱的年纪，而且是在那样紧张的环境之下，离开父母对于我来说，不啻为一种严峻的考验。然而，我就像兔子一样，无须香烟也能生存下来。我不认为那段经历给我留下了什么不可修复的创伤，相反，它锻炼了我的生存能力，使我变得更加强大。
还有一种常见的理由是：我只是因为无聊才吸烟，这是个中级阶段的借口。你发现自己其实并不喜欢吸烟，但你仍不愿意承认上瘾。你会想：这简直是在侮辱我的智商，我花费不少钱，冒着患病的危险，把毒烟吸进肺里，却不是因为从中得到精神慰藉或愉悦，而只是因为我想不到打发无聊时光的更好办法？我不认为，吸烟真的是你想出的办法。事实上，我认为你吸烟之前根本未加思索。无论怎样，如果你是那种会感到无聊的人，我想你很快也会觉得吸烟很无聊。毕竟，吸烟并不是什么需要你绞尽脑汁的大事。我觉得，当你抽完10万根烟以后，吸烟就变成了一种无意识的行为！
毫无疑问，事实就是如此，就连点烟的动作也是不自觉的。因此，吸烟怎可能缓解无聊情绪呢？它只会引起无力感，因为它往往会阻止烟民去找到真正的解脱方法。即便烟民想要寻找其他方法，以打发无聊的时间，他们也往往没有足够的心理承受力。烟民们无聊时就会吸烟，是因为他们无法将注意力从“痒痒”上转移开去。
另一种中级阶段的借口是：吸烟让我感到放松。如果你接着问他们，吸烟如何使他们放松，他们又会无话可说。
数年前，一个领养机构声称，不允许烟民领养孩子。他们的动机可以理解，但真的有必要如此迫害可怜的烟民吗？他们的生活本来就已经很艰难了。有个人强烈反对这件事，他说：“他们完全搞错了。我记得当我还是孩子时，都会趁母亲吸烟向她提出要求，因为我知道此时她情绪更放松。”那个男人没有想想，为什么母亲没吸烟时，就不能提出要求呢？为什么当烟民不吸烟时，就连他们本应感到完全放松的饭后时光，也变得如此不轻松呢？当你下一次在超市看到年轻的主妇，因为一点小事对孩子大喊大叫，请你留意观察：她往往一出超市就会点烟。
关于吸烟的奇妙借口
有些烟民通过分析，能判断自己并未从吸烟中得到真正的愉悦或精神慰藉，但他们声称享受这个过程：闪亮的香烟外包装、金色的打火机和烟盒令人陶醉。你打开烟盒，将烟递给亲密的朋友，将烟点燃。当第一口烟吸进肺里时，你感觉到一种美妙的嗡嗡鸣响。
我们很难击破诸如此类的说法。然而，如果我们稍稍深入探究，就会证明这些话的愚蠢之处。我们往往会将生命中的很多事情仪式化，如求爱、婚礼、性爱以及守夜等等，但这些仪式总有某种目的。除了吸烟，你能想到一种为了仪式本身而进行的活动吗？如果吸烟是一种让人愉悦的仪式，我们为何不稍稍变更其形式，并不真正点燃香烟，从而在保留愉悦性的同时，避免吸烟仪式中不好的一面，如：肮脏、贫穷、昏沉、奴役以及堕落？这样做会使吸烟仪式有何不同吗？为什么不同？
通过探究一项与吸烟最具有可比性的仪式，我们可以解释其原因，这项仪式就是吃饭。我们会为了某些特殊的晚餐或宴会而精心打扮，布置好银质餐具、最好的瓷器、刻花玻璃器皿以及大烛台。这些都能增加宴会的情趣。但是，如果你得知在宴会上不能吃食物，你还会喜欢这种仪式吗？
而我们在吸烟时，绝大多数情况下根本就没有经由这种仪式。如果重要的是仪式本身，我们为何还要抽这些烟？美妙的嗡嗡鸣响与仪式无关，你只是想在这一片刻体味到快乐，而如果你戒了烟，你将在余生之中都感到这种快乐。金银器皿、刻花玻璃容器以及吸烟时用到的那些闪亮的装备，都只能帮你蒙骗自己和他人，使之看不到这一事实：吸烟只是一种肮脏、恶心、反社会、浪费钱且非常危险的沉溺行为。
这些年来，我听到过无数种吸烟的理由。在此，我只讨论较普遍的几种。有些人说：“我吸烟只是为了增进社交。”但我真的难以想象，还有什么行为比吸烟更加反社会。
“我只是为了减肥。”真奇怪，你没想过少吃点儿？我认为，当你想少吸烟时，就会吃得更多！这个理由虽然不合逻辑，但多数烟民正是这样做的。
“烟是我最好的朋友。”这只是幻觉。然而，许多烟民都相信这一点，我也曾在30多年中对此深信不疑。
如果我想卖给你一种万灵丹。这种药有助于集中注意力，但半小时后又能帮你解除疲倦。在你紧张或放松的时候，它都对你有帮助，其味道和气味也十分美妙。此外，它还有助于减肥和社交活动。我自然认为它将是你最好的朋友，但你会相信吗？当然不会！你会立刻将我撇在一边。然而，
也许你觉得，我忽略了另外三种烟民常用的借口：
“我就是没法戒烟。”我同情你。至少你对自己是诚实的。这意味着，当你读完这本书，你将成功戒烟。
“我想戒烟，但现在时机没到。”稍后我们将对此展开讨论。
还有种最常见的理由：“这只是一种习惯。”
有了这个理由，烟民们就无须作出进一步解释，似乎吸烟已经不再是他们的问题：这只是种习惯，无法打破，我能怎么办呢？
还有一种说法是：“我喜欢吸烟。”相信吸烟是种习惯，是烟民们的一种幻觉。但即便是那些似乎完全理解了我的话的烟民，也发现这种幻觉最难粉碎。他们或许也相信吸烟是一种毒瘾，但他们仍然将其看做一种习惯。
为了永远不再受尼古丁奴役，你必须彻底洞察吸烟的本质，而要做到这一点，你需要明白：吸烟不是一种习惯。
世界这么大
何必要吸烟呢
带你进入
无烟的世界
